こんにちは、妊娠８ヶ月で妊娠糖尿病と診断されたnapiです🐮
前回食事指導をしてもらってから２週間後の受診です！（9ヶ月/33週）
主な指導内容は
・６分割食
・食べ順
・栄養バランス
でした。２週間、基本的にはこの指導内容に沿って食事をとりました。
一週間に１、２回の食事だけチートデイみたいな感じで好きなパン屋さんのパンを規定量より食べたり、外食でお寿司を食べたりしましたが😱
ちなみに、お寿司を食べに行ったときはシャリの量を半分にして、残り半分は旦那氏に食べてもらいました🍴
も〜ほんと協力に感謝😩💓！最高！
まぁ、全体的にみて８割くらいの食事はちゃんとできてたかなぁという感じです。
病院での採血結果
食事をしてから２時間後に採血になるように食事の時間を調整して病院へ！
採血の結果
食後2時間の血糖値 116
120以下ならセーフということで、クリアでした！！
先生からも、問題ないからこのまま食事続けてねと言われて終了しました☺️
数値的にギリギリな気がしなくもないですが、お医者さんが問題ないと言ってくれたので信じます。笑
次回また２週間後に受診して、その際はHbA1cという過去1〜3ヶ月くらいの血糖値の平均値も見るそうです。
次の採血はちょうど食事管理を始めて１ヶ月くらいの時期なので、少しは良い数値だといいな。
妊娠糖尿病で食事改善をして食べているもの
食事改善を始めて、よく食べているものをちょっと紹介します。
野菜系
蒸し野菜（キャベツを蒸してわかめと混ぜて鰹節と醤油もしくは青じそドレッシング）
焼いた野菜（ナスとエリンギはほんと美味しいです）
生野菜（サラダ、トマト、オクラ。トマトは血糖値に良いので毎朝食べてます）
キャベツ千切りと卵を混ぜてお好み焼き風にしたもの（タンパク質も取れて便利笑）
味噌汁に大量かついろんな種類の野菜を入れる
タンパク質系
ゆで卵
旦那氏に作ったお弁当のおかずの残り
納豆
あとは、プロテインを小分けにちまちま飲む日もあります↓
私はこの抹茶味を持っているので、牛乳で割って飲んでます。
ポチップ
炭水化物系
もち麦入りご飯（もち麦が血糖値に良いらしいので混ぜてます）
オートミール（夜のうちにオートミールに豆乳入れて冷凍ベリー入れて冷蔵庫入れといて、朝バナナを半分スライスしたものをトッピングして食べてます）
さつまいもをアルミホイルに包んでトースターでじっくり焼いたもの
糖質０麺（そんなおいしくはないけど満たされる）
と、まぁ今のところはこんなものを食べています☺️飽きたらまた考えます・・・・。
ちなみに家のお砂糖はラカントだけを使用しています☺️
普通のお砂糖は血糖値めちゃめちゃ上がりやすいですが、ラカントは血糖値が上がらないらしい👀
気兼ねなく使えて助かります！
ちなみにこちらを愛用中です↓☺️
ちなみにこれは妊娠糖尿病になる前から使用してます。
と、まぁ自分なりに無理しすぎず工夫しながらやってます。
一日６食って面倒なような簡単なような面倒な・・・
ゆっくり噛んで食べようと思うと時間もかかるし、毎回野菜用意するのも手間だし・・・
私は暇だからできるけど、忙しい人とか仕事してる人はなかなか大変だろうなぁと思います😩
では、また更新します☺️
