こんにちはnapiです🐮
ダイエット系の記事・・・・・お久しぶりです。笑
出産が終わって２ヶ月経った頃から始めたマシンピラティスも継続してもう半年以上が経ちました。
なので、今回はマシンピラティスを始めた時と５ヶ月経った時の変化をみなさまに共有できればと思います。
結果から言うとですね・・・・効果が出ておりました！！💓
マシンピラティス５ヶ月通った成果！
まずは成果を見ていただきましょう！＿φ(￣ー￣ )
マシンピラティスの教室では、Inbody［インボディ］という測定機のようなものを使って測定します。
体重から体脂肪、筋肉量、タンパク質量などいろーんな数値がわかっちゃう測定機です。
では早速、
初レッスンの時と初レッスンからちょうど５ヶ月後のInbody［インボディ］の数値がこちらぁ！
筋肉量の変化
赤枠の中の数値は前回の測定（初回の測定）からどれだけ増えたか・減ったかを表してます。
そう、筋肉量が増えてたのです！！！数値はほんっと少しだけど！笑
体脂肪量の変化
続いて体脂肪！
こちらはなんと体脂肪量が減っているではありませんか！少しだけど！笑
どちらも数値としては小さいかもしれないけど、確実に変化してる！
体脂肪が減って筋肉量が増えたのです！！
これ、食事管理組み合わせたらもっといい感じになるんじゃないか？と思ってしまった。
とまぁ、こんな感じの変化がありました。
嬉しかったです( ´ ▽ ` )
そのほかの数値
その他の数値はこんな感じ↓
体重は誤差程度でほぼ変わってません。
体脂肪と一緒に内臓脂肪レベルも一つ下がってる！
マシンピラティスに通っている期間と回数や使っているマシン
期間と回数
マシンピラティスへは、月に４回通っています。
ちなみに、今回結果を比べた期間で初めの測定日から次の測定日までのレッスンの回数を調べてみたら20回でした。（数え間違えてなければ）
レッスンで使うピラティスのマシン
私はグループレッスンに参加しています。
グループレッスンで使うのは
・リフォーマー
・バレル
・チェア
です。
ちなみにリフォーマーはこんなの↓
バレルはこんなの↓
この上の半円のようなのを取り外すとチェアになります。
ただ、初回と２回目は個人レッスンというセットに申し込んだのでその時だけは
こんなやつ↓も使いましたが。
（流石にこんなポーズはやらされませんでした。笑）
とこんな感じで基本的にリフォーマー・バレル・チェアなどを使うグループレッスンです！
レッスン内容
レッスンは、毎回50分。
どの先生もリフォーマとバレル・チェアを20〜25分ずつです。
先生によって内容は違いますが、毎回じんわり汗もしくはしっかり汗かいて終わります。
裏ももはほぼ毎回筋肉痛になります。お腹も結構使ってる気がします。内腿もきつめです。ふくらはぎもじんわり疲れます。
動き方がたくさんあって、飽きることもなく続けられています( ´ ▽ ` )
最後に
マシンピラティスに興味のある方、やってみようか迷っている方の参考になれば嬉しいです。
私は継続してマシンピラティスを続けていく予定です。
またしばらくしたらインボディで測定して、結果をシェアしていこうと思います！！
韓国のアイドルやスタイルの良い方でもやっている方が多いマシンピラティス。私がマシンピラティスに興味を持ったのも韓国の細いアイドルに憧れたからです。笑
いつかずんぐりむっくりを卒業してすらっとした脚とくびれたウエストを手に入れたい！
がんばります！！
