こんにちは、napiです。
今回はこちらの、
を１ヶ月間試してみた効果と感想を書いていこうと思います。
本を書いている森拓郎さんは私が崇拝している人物の一人です。Twitterやインスタグラムもフォローしていますが、いつもいつも有益な情報をくれるし、はっきり言う感じもわかりやすくていいです。あと、ちょっと面白いです。
こちらのリブトレ、
だいぶ前に実践していたのですがなかなか写真を載せる勇気がなく。笑 でも自分なりに変化はあったし、せっかくだから記録しようと思って今に至ります。
こちらは個人差があるので、私のはサンプルの一つとして読んでみてくださいね。
リブトレとは
こちらのリブトレは、くびれを作ろうっていう本です(^○^) アバラをしめてくびれボディになろうと！
リブトレとは、リブ（肋骨/ろっこつ）トレーニングの略です。森先生曰く、正しい位置にない肋骨が寸胴を作っていると！
骨を整えてくびれをつくりましょって！
体重の変化がなくても、ボディラインは変わりますよと！
くびれだけじゃない、リブトレのメリット
くびれを作るといってもアプローチするのは肋骨だけではなく、上半身全体へのアプローチがありました。
肋骨、腕や肩甲骨などがあるべき場所に戻ることで姿勢も整って見た目も変わっていくので、その辺りも整えてくれるようなトレーニングやストレッチが組み込まれています。
首から肩にかけてのモコッとしたのも、二の腕が太いままなのも、骨が関係しているんだそうです。
一日５分×４週間のプログラム 続けやすい！
毎週違ったアプローチをして、計４週間のプログラム！１日５分！！
しかもね、QRコードがついていて、読み込むと４週間のトレーニング動画を見れるのです。
ようは、毎日動画をみながらトレーニングするということ！！
これはね〜続く。笑
トレーニング本って私続いたことなくて。笑 本だと説明読んでも写真見てもよくわからない時多いし毎回ページ見るの面倒だしよくわからず終わることしかなかった。
でもこれ一緒にトレーニングしてくれるんですよ、動画の中の森拓郎さんが＿φ(￣ー￣ )
とにかく動画に合わせて動くだけなので、カウントなんかも自分でする必要ないから動きに集中できる！
私は一通り本を読んで、そのあとは１週間の初めにその週の内容を読み返しておいて、あとは毎日動画を見ながらトレーニングをしていました。
たまに、あれこの動きどこにも効いてないなと思ったらその動きを本で見返してどこが伸びるのかを確認し直したりしながら続けました。
ストレッチもとにかく気持ちいい。
気になるリブトレの効果
では、４週間行った私のお腹をのせますね。
ジャーン。
写真で見ると『たいして変わってないじゃん』と思われてしまうかもですが・・・
個人的には、１ヶ月にしてはかなり効果があったな〜と思います。
ユミコアもそうだけど、この骨を整えるっていうのはとにかく時間がかかる気がしているので(/ _ ; )
１ヶ月で目に見えて変わるものだな〜とちょっとびっくり！！
ちなみに体重はほぼ変わっておりません。（なんなら0.2kg増です笑）
見た目以外の変化
まず、呼吸が大きく気持ちよくできるのを感じました！空気がブワッと体に入っていく感じ！
普段鈍感でなかなか呼吸を感じることはないけれど・・・笑 そんな私でも呼吸のしやすさを感じた！
最後に
個人的にはリブトレは実践してみて正解でした！！無理なく続けられたし、自分なりに効果も実感できました！
そして、本を読んだことでくびれのメカニズム？やその他上半身の悩みが起こる原因や解消法なんかも学べたので今後にも活かせそうです🐼！文章もわかりやすくてさすが森拓郎さん〜と思いました👀
リブトレやってみよっかな〜と考えている方の参考になったら嬉しいです💓
また、おすすめのものがあったら紹介します♡
